Puedes perder 30 kilos con la dieta de la vitamina C conócela!

Crédito: Elines Figueroa

La Vitamina foto_0000000220130110110421C  como muchos saben, se encuentra principalmente en las frutas cítricas –limones, naranjas, mandarinas, etc.  y en las verduras de hojas oscuras, como las espinacas y el brócoli.

Y dicen que favorece la pérdida de peso, pues acelera el metabolismo, provocando que el cuerpo queme más calorías y elimine una mayor cantidad de grasas.

En nutricion.pro aclaran que, para que ello ocurra, es necesario incluir en la alimentación diaria “al menos 75 mg de esta vitamina”. Esto equivale a “tres limones, dos naranjas, un vaso de jugo de naranja o un racimo de brócoli”.

A continuación, un menú recomendado para la realización de esta dieta.

El menú
Un punto importante a tener en cuenta, según destacan en nutricion.pro, es que de nada servirá una dieta rica en Vitamina C si además no se consume una buena cantidad de hierro, ya que favorece la absorción de esta vitamina. Lo encuentras en: vegetales oscuros, frutas rojas, avena y lentejas, por mencionar algunos de los alimentos que lo contienen.

De esta forma, el sitio recomienda un menú para seguir esta dieta, incluyendo todo lo que se necesita para lograr el éxito:

– Desayuno: 1 taza de café con leche y edulcorante + 4 galletas integrales.

– Merienda: 1 manzana

– Almuerzo: 3 cucharadas de arroz integral + 1 ración de carne o pollo a la plancha + 1 ensalada de tomate, lechuga y coliflor + 1 vaso de limonada o jugo de naranja (no le agregues azúcar y tampoco lo pases por el colador, para preservar las fibras).

– Merienda: 1 fruta sin azúcar añadida (naranja, mandarina, o 10 granos de uva).

– Cena:  1 sándwich de pan integral con queso, lechuga y atún (o pollo o jamón) Para bajar de peso aún más, puedes sustituir esta cena por una sopa de legumbres con un jugo igual al del almuerzo.

Recuerda siempre que, antes de iniciar cualquier régimen para adelgazar, es importante que consultes a un médico o nutricionista, para asegurarte que la dieta no será perjudicial para tu salud.

Fuente: Lapatilla.com

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s