Hacer actividad física resulta beneficioso para la salud

Crédito Elines Figueroa

 El hacer ejercicio físico constantemente resulta saludable cuando se practica bajo las condiciones recomendadas por los profesionales. Es una buena forma de mejorar o mantener la salud.  

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Es importante resaltar que la actividad física, realizada a cualquier edad y en la mayoría de las personas sanas o con alguna patología (salvo algunas contra indicaciones es beneficiosa para mantener el nivel de salud o mejorarlo en lo posible.

El ejercicio físico provoca modificaciones beneficiosas sobre el metabolismo:

  • Disminuye los niveles sanguíneos de colesterol, triglicéridos y ácidos grasos libres.
  • Previene el aumento de peso y ayuda en el tratamiento de la obesidad.
  • Es beneficioso en el tratamiento de la diabetes y otras enfermedades crónicas.  
Además ayuda en el sistema cardiovascular a:
  • Mejora la capacidad aeróbica máxima.
  • Disminuye la frecuencia cardiaca por un predominio parasimpático.
  • La tensión arterial aumenta con esfuerzos intensos y prolongados superiores a 5 segundos. En los ejercicios de resistencia, la tensión arterial se incrementa poco. El entrenamiento tiene un efecto moderador de la presión arterial.
  • Se reduce la morbilidad y mortalidad por patología coronaria.
  • Los ejercicios físicos controlados son beneficiosos para combatir la arterosclerosis.
  • Reducen la incidencia de accidentes cerebro vasculares. 
 Corazón saludable 
  •      Las personas pueden reducir su riesgo de padecer patologías cardiacas con sólo 2 horas de preparación física a la semana. Existen estudios que demuestran que una actividad física tan sencilla como caminar, nadar o correr a pequeñas intensidades hace que el riesgo de ataques cardiacos sea un 60% menor. 
  •     En 1992, la Asociación Americana del Corazón, añadió la falta de ejercicio a la hipertensión, el tabaquismo y la hipercolesterolemia; como factores de riesgo de cardiopatía coronaria. 
http://enplenitud.com   

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